Valmennus
Even Juoksukoulu
Äidit kesäkuntoon
Perjantaisin toukokuun ajan klo 9.30-10.30
Loimaan kaupungin urheilukeskuksen parkkipaikalta
Ensimmäinen kerta pe 5.5.23
Matalan kynnyksen tunti äideille, tavoitellaan yhdessä vähän parempaa kesäkuntoa!
Tehdään alkuun kevyt lämmittely, jonka jälkeen on lihaskunto osuus (vaihtuvin teemoin). Jokainen tekee omien kykyjensä mukaan, eli sovelletaan tekemistä kaikille sopivaksi.
Annan vinkkejä tekniikkaan, jotta saataisiin apuja perus äitien vaivoihin ja vältettäisiin kipuilut.
Oma 1-vuotias tyttäreni on myös mukana tunnilla, todennäköisesti nukkuu tai seurailee vaunuissa, mutta jos kaipaa liikettä, niin pääsee lisäpainoksi tai vapaaksi.
En tarjoa tunnilla lapsenvahtia, mutta yritän parhaani, että muokataan tuntia niin, että lapsetkin voivat osallistua tekemiseen, jos tilanne niin vaatii.
Saat tulla paikalle myös ilman lasta.
Eikä ole merkitystä onko sinulla kuukauden ikäinen lapsi vai jo kouluikäinen, kaikki ovat tervetulleita!
Ota mukaan oma jumppa-alusta.
Tunnin hinta 5€
maksu käteinen, Smartum tai ePassi
Jos innokkuutta on, niin tunti voidaan järjestää myös tiistaisin samaan aikaan sekä tuntia voidaan jatkaa myös kesäkuussa.
Kysy lisää Eveltä p. 0400 643 568

Kaikille avoimet ohjatut treenit
Keskiviikkoisin klo 17.30
26.4. Loimaan kaupungin urheilukeskuksen parkkipaikka, mäkivedot
3.5. Kaupungin urheilukeskuksen parkkipaikka,
lyhyet vedot + loikat
10.5. Eteläinen pururata (Kuusikatu 2, Loimaa),
pitkät vedot
17.5. Kaupungin urheilukeskuksen parkkipaikka,
100m vedot
24.5. Kurittulan pururata (Rydöntie, Loimaa),
mäkivedot
31.5. Hirvihovin piha,
tekniikka, aidat, vedot
Tunnin hinta 5€ tai 10-kortti 40€
maksu käteinen, Smartum tai ePassi
Kysy lisää Eveltä p. 0400 643 568
Kuka on ohjaamisen ja juoksukoulun taustalla?
Hei!
Olen Eveliina Koli, kahden pienen tytön äiti Loimaalta ja ammatiltani hieroja. Tykkään ideoida ja järjestää kaikenlaista. Kaikki mikä liittyy vain liikkumiseen ja yhdessä tekemiseen, niin on minun juttuni.
Olen perustanut juoksukoulun noin 10 vuotta sitten. Ajatus tähän tuli, kun hieronta-asiakkaat kyselivät vinkkejä, mitä he tekevät väärin, kun jokin paikka kipeytyy. Siitä se ajatus sitten lähti ja sillä tiellä ollaan edelleen.
Olen koko nuoruuteni juossut kilpaa, pääsääntöisesti ratamatkoja, monipuolisuuden vuoksi myös maasto- ja katujuoksutkin kuuluivat silloin ohjelmaan. Lukioikäisenä innostuin enemmän valmentamisesta. Kävin silloin erilaisia kursseja juoksuun liittyen. Sen jälkeen ohjaamista tukemaan tuli hierojan tutkinto, josta on saanut kyllä paljon apuja. Nyt viimeisimpänä suoritin 2021 Liikunnan ja valmennuksen ammattitutkinnon Varalassa.
On ollut ilo liikuttaa ihmisiä vuosien ajan! Se on paras palaute aina tehdessä, kun saan tsempattua juoksijan löytämään vielä sen yhden vaihteen silmään ja ylittämään itsensä.
Tykkään juoksuttaa erilaisia harjoituksia ja tekniikkaan pureutuminen ja siitä muistuttelu on osa jokaista harjoitusta. Tykkään osallistua myös itse treeniin, silloin koen saavani tsempattua parhaiten, kun en vain tönötä radan laidalla huutelemassa. Pyrin aina suunnittelemaan harjoitukset niin, että eritasoiseskin juoksijat voivat sen suorittaa ja näin kaikki saavat tehtyä omantasoisensa treenin. Tykkään kuvailla tekemistä, ja sen avulla havainnolistaa asioita tekniikasta, mihin pitää kiinnittää huomiota.
Tervetuloa mukaan kokeilemaan juoksua!
Treenit pyörivät säännöllisesti keskiviikkoisin.



Kuulostaako tutulta: jalat painavat tonnin, happi loppuu eikä juoksu meinaa kulkea?
Juoksukurssi ENEMMÄN IRTI JUOKSUSTA (huhti-kesäkuu).
8 viikon -juoksukurssi Loimaan lähiympäristössä keskiviikkoisin 19.4.-7.6.2023 klo 19-20.
8 yhteisen harjoituksen lisäksi kurssiin sisältyy 8 viikon omatoiminen harjoitteluohjelma, joka alkaa keskiviikosta 19.4. ja päättyy sunnuntaina 11.6.
Ensimmäinen yhteinen harjoitus on Loimaan kaupungin urheilukeskuksessa heti aloitus kerralla.
Valmennus sopii sinulle, joka pystyt jo juoksemaan jonkin matkaa yhtäjaksoisesti, mutta juoksu on aina jossain määrin raskasta.
8 viikon jälkeen olet oppinut omasta juoksutekniikastasi, siitä on tullut kevyempää ja vauhti on kasvanut.
KENELLE
Valmennus sopii sinulle, joka pystyt jo juoksemaan jonkin matkaa yhtäjaksoisesti. Mukaan otetaan maksimissaan 20 osallistujaa.
KURSSI SISÄLTÄÄ
- 8 viikon progressiiviisesti etenevän harjoitusohjelman
- Viikottainen ohjattu yhteistreeni vaihtuvin teemoin, yhteensä 8 kertaa. Tarkoitus on keskittyä tekniikkaan ja siinä ohessa tehdään erilaisia harjoituksia, sillä ajatuksella, että yksin ei tulisi sellaisia tehtyä.
- Yhteistreeni sisältyy ohjelmaan, jolloin voit tehdä sen omatoimisesti jos et jostain syystä pääse joku kerta yhteistreeniin.
- Jokaisen juoksutekniikka kuvataan alussa ja lopussa, jotta nähdään muutokset. Videoiden avulla pystytään myös havainnollistamaan paremmin erilaisia, mahdollisia tekniikan korjaus juttuja.
- Osanotto Savihölkkä tapahtumaan 29.4.2023 ( https://juoksija.fi/tapahtumat/40-saviholkka-2023/ )
- Kaikkien halukkaiden kesken arvotaan osallistumisoikeus puolimaratonille Helsinki City Running Day 13.5.2023 tapahtumaan (osallistumisoikeuden tarjoaa Sportia Loimaa). (https://helsinkicityrunningday.fi/?psafe_param=1&gclid=CjwKCAjwrdmhBhBBEiwA4Hx5g8ywP7kRn5P0mdUZ3TxvyMa1XMF8wH4IOWWJuePLI9cur5EnnK-IshoCmFgQAvD_BwE )
AJANKOHTA JA PAIKKA
Kurssi alkaa keskiviikkona 19.4. ja päättyy sunnuntaina 11.6. Ensimmäisen kerran yhteistreeni, osoite ja parkkeeraus: Sammonkatu 10, 32200 Loimaa.
Ohjelma sisältää 8 yhteistä harjoitusta seuraavasti:
- ke 19.4. klo 19-20
- ke 26.4. klo 19-20
- ke 3.5. klo 19-20
- ke 10.5. klo 19-20
- ke 17.5. klo 19-20
- ke 24.5. klo 19-20
- ke 31.5. klo 19-20
- ke 7.6. klo 19-20
HINTA
90€ Hinta sisältää 8 viikon omatoimisen harjoitteluohjelman, 8 ohjattua yhteisharjoitusta, osanottomaksun paikalliseen Savihölkkä tapahtumaan (la 29.4.), henkilökohtainen analyysi juoksutekniikasta.
Kurssille osallistuneiden kesken arvotaan osallistumisoikeus puolimaratonille Helsinki City Running Day 13.5.2023 tapahtumaan (osallistumisoikeuden tarjoaa Sportia Loimaa).
Kurssi maksetaan ensimmäisellä kerralla, käteisellä, liikuntaeduilla tai laskulla. Ilmoittautuminen on sitova.
ILMOITTAUTUMINEN
eveliina.koli@hotmail.com tai 0400 643 568.
Kurssi toteutuu mikäli ryhmään tulee vähintään 5 osallistujaa.
LIIKUNTAETU MAKSUVÄLINEENÄ
Even Juoksukoulu vastaanottaa maksuvälineinä ePassi- ja Smartum-mobiilimaksuja.
Maksun saaja: Koulutettu Urheiluhieroja Tmi Eveliina Koli
OHJAAJA
Even Juoksukoulussa ohjaajana toimii Eveliina Koli.